Idei de deserturi sănătoase pentru micuțul tău. Rețete pentru gustări fără zahăr

Idei de deserturi sănătoase pentru micuțul tău. Rețete pentru gustări fără zahăr

În perioada de creștere, copiii pot avea un apetit mai mare și își vor dori, cu siguranță, ca pe lângă mesele principale, să se bucure și de câteva deserturi gustoase. Acesta este momentul în care tu, ca părinte, trebuie să te mobilizezi și să ai în casă gustări dulci sănătoase, fără zahăr și alte ingrediente artificiale, cum sunt cele din comerț.

Gustările reprezintă o modalitate excelentă prin care copilul tău poate asimila mai mulți nutrienți, atâta vreme cât acestea sunt pregătite corespunzător. Ți-am pregătit, în rândurile de mai jos, câteva rețete de gustări sănătoase pentru micuțul tău, dar și pentru întreaga familie, în care nu trebuie să adaugi zahăr.

 

Banana bread fără zahăr

1. Banana bread fără zahăr

Banana bread este unul dintre cele mai apreciate deserturi din întreaga lume și, pe bună dreptate! Adorată de copii, îndrăgită, în aceeași măsuri, de adulți, banana bread sau checul cu ciocolată și banane, așa cum mai este cunoscută faimoasa prăjitură, reprezintă un adevărat festin pentru papilele gustative. Astăzi îți prezentăm o variantă de banana bread fără zahăr, pe care am ales să o îndulcim cu Melinis de fructe, un amestec de fructe proaspete cu miere naturală de salcâm, iar rezultatul este o delicatesă sănătoasă, pe care suntem convinși că micuțul tău o va adora.

Ingrediente banana bread fără zahăr

  • 3 banane coapte
  • 60ml ulei de floarea soarelui
  • 150g iaurt grecesc
  • 2 ouă
  • 2 lingurițe esență de vanilie
  • 50g îndulcitor din Stevie
  • 50g Melinis
  • 200g faină
  • 1/2 linguriță de sare
  • ½ linguriță bicarbonat de sodiu
  • 2 lingurițe praf de copt
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 70g nuci întregi

Mod de preparare banana bread fără zahăr

  1. Într-un bol adânc, amestecați cele trei banane bine zdrobite, uleiul, iaurtul grecesc, ouăle, esența de vanilie și îndulcitorul.
  2. Într-un alt bol, amestecați făina, sarea, bicarbonatul de sodiu, praful de copt și scorțișoară.
  3. Combinați cele două compoziții și amestecați bine, până la omogenizare.
  4. Turnați compoziția astfel obținută într-o formă de ceramică, în care ați așezat hârtie de copt.
  5. Decorați cu nuci și introduceți tava la cuptor, pentru aproximativ 70 de minute.
  6. La final, după ce scoateți tava din cuptor, adăugați un strop de Melinis de afine.

 

Granola cu ovăz, fructe și miere

Iaurt cu fructe și ovăz

Ovăzul este considerat un aliment bogat în substanțe nutritive, care nu ar trebui să lipsească din alimentația celor mici, dar nici din alimentația adulților. Iată propunerea noastră pentru un desert rapid, sănătos și gustos, care, combinat cu Melinisul de prune, se va transforma într-un desert savuros.

Ingrediente iaurt cu fructe și mix de nuci

  • 250g mix de nuci mărunțite
  • 200g iaurt grecesc
  • câteva felii de prune
  • 20g ovăz
  • Melinis de prune

Mod de preparare iaurt cu fructe și ovăz

  1. Amestecă iaurtul grecesc cu mixul de nuci mărunțite.
  2. Toarnă compoziția în pahare, adaugă fulgii de ovăz și feliile de prune și ai obținut o gustare dulce, sănătoasă și numai bună pentru a-i potoli pofta de dulce micuțului tău.

 

Biscuiți cu ovăz și banane

Biscuiți cu ovăz și banane

Biscuiții cu ovăz și banane constituie unul dintre cele mai ușor de preparat deserturi, iar la final vei obține o gustare dulce, care sigur va fi apreciată de întreaga familie, nu doar de către cei mici.

Ingrediente biscuiți cu ovăz și banane

  • 3 banane coapte bine
  • 80ml ulei de cocos
  • 150g fulgi de ovăz
  • 80g fructe uscate
  • 50g îndulcitor de Stevia
  • Melinis de trandafir
  • 5ml esență de vanilie

Mod de preparare biscuiți cu ovăz și banane

  1. Zdrobește bananele cu o furculiță și, mai apoi, amestecă-le cu restul ingredientelor.
  2. Măsoară câte o lingură din compoziție și așază fiecare biscuite pe o tavă în care ai pus hârtie de copt. Introdu tava în cuptorul preîncălzit la 175 de grade Celsius, pentru aproximativ 20 de minute.
  3. După ce i-ai scos din cuptor, adaugă Melinis de trandafir, pentru un plus de savoare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Folosim cookie-uri pentru a-ți oferi cea mai bună experiență pe situl nostru web. Poți afla mai multe despre cookie-urile pe care le folosim sau să le dezactivezi în setări.