Cum prepari smoothie-uri sănătoase, ca să obții un gust irezistibil. Idei de rețete pentru zilele toride de vară

Adevărate cocktailuri de vitamine și minerale, smoothie-urile sunt extrem de hrănitoare și de gustoase, în egală măsură, astfel că popularitatea lor în rândul celor care urmează o alimentație sănătoasă și echilibrată crește de la zi la zi.

Dacă obișnuiai să consumi doar smoothie-uri verzi de legume, astăzi îți prezentăm trei rețete delicioase de smoothie cu fructe proaspete, foarte delicioase și hrănitoare, simplu de preparat cu ajutorul unui blender. Tot ce trebuie să faci este să amesteci fructele și, la final, să adaugi miere cu fructe Melinis, în loc de zahăr. Astfel, vei obține un smoothie savuros, ideal pentru zilele caniculare. În plus, anumite fructe sunt bogate în fibre, acid folic, magneziu și potasiu și se numără printre cele mai bune surse de vitamina C.

Rețete de smoothie pe care trebuie să le încerci

Smoothie-ul poate fi un ajutor de nădejde în curele de slăbire sau în cele de detoxifiere, fiind un energizant perfect, mai bun decât orice complex de vitamine și minerale și îți asigură acea senzație de sațietate, fiind foarte hrănitor. Singurul aspect de care trebuie să ții cont atunci când prepari un smoothie, indiferent că este unul pe bază de fructe ori pe bază de legume verzi, este că trebuie consumat imediat după preparare, altfel riști să își piardă proprietățile nutritive.

Smoothie cu afine și căpșuni

Bogate în antioxidanți, afinele se numără printre preferatele pofticioșilor, atunci când vine vorba despre fructele de pădure proaspete și, în combinație cu căpșuni, îți asigură un mic dejun sațios și răcoritor.

Ingrediente smoothie cu afine și căpșuni:

  •  cuburi de gheață
  •  1 banană
  •  1 cană afine
  •  2 lingurițe de miere
  •  frunze proaspete de mentă
  •  1 cană de căpșuni proaspete
  •  1 cană de lapte

Mod de preparare smoothie cu afine și căpșuni

Blenduiește toate ingredientele, până obții un amestec omogen, cremos, dar lichid, în același timp. Servește smoothie-ul imediat ce l-ai scos din blender, pentru a te asigura că își păstrează toate proprietățile, însă nu înainte de a adăuga o linguriță de Melinis de afine.

Smoothie cu pepene galben și cătină cu miere

Foarte răcoritor și cu un gust dulce-acrișor, ideal pentru zilele călduroase, smoothie-ul cu pepene  galben și cătină cu miere se prepară în doar câteva minute și poate constitui un mic dejun bogat în nutrienți.

Gustul puternic și ușor înțepător al cătinei și savoarea pepenelui galben, foarte aromat și plin de vitamine, îți asigură o zi plină de energie și poate constitui un înlocuitor sănătos pentru desert.

Ingrediente smoothie cu pepene galben și cătină cu miere:

  •  ¼ pepene galben
  •  zeama de la 1 limeta
  •  4 cuburi de gheață
  •  o linguriță miere cu cătină

Mod de preparare smoothie cu pepene galben și cătină cu miere

Mărunțește pepenele galben și adaugă-l în blender. Adaugă zeama de la lămâia verde și cuburile de gheață, după care adaugă lingurița de miere cu cătină. Blenduiește toate ingredientele până obții un smoothie cremos.

Smoothie cu zmeură și banane

Îți plac dulciurile, dar vrei să renunți la zahăr și să ai un stil de viață sănătos? Ei bine, smoothie-ul cu zmeură, banane și miere cu fructe îți va satisface pofta și de dulce și îți va oferi o senzație de sațietate pentru următoarele câteva ore.

Ingrediente smoothie cu zmeură și banane:

  •  2 cuburi de gheață
  •  1 banană mijlocie
  •  2 linguri de Melinis de zmeură
  •  1 cană de zmeură proaspătă
  •  1 cană de lapte cu un conținut scăzut de grăsimi
  •  câteva frunze de mentă proaspătă

Mod de preparare smoothie cu zmeură și banane

Pune într-un blender cuburile de gheață, zmeura proaspătă, banana și laptele. Blenduiește-le până obții un amestec omogen și servește smoothie-ul imediat ce l-ai scos din blender, dar nu înainte de a adăuga o linguriță de Melinis de zmeură.

Ce părere ai despre aceste smoothie-uri pe bază de fructe proaspete și miere, pentru zilele călduroase de vară? Partea cea mai bună este că elimini zahărul procesat din alimentație și că găsești fructe proaspete de sezon în toate piețele, iar mierea cu fructe este disponibilă în magazinul nostru online, într-o gamă diversificată

Acest site foloseste cookies. Navigand in continuare, va exprimati acordul implicit asupra folosirii cookie-urilor
Ai fost inscris cu succes
This email has been registered